Skab dit eget 'space'

Skab dit eget 'space'

Det kan være meget gavnligt at indrette et dedikeret ‘space’, forbeholdt din meditationspraksis.

Et ‘space’ som hjælper dig ind i din yin-energi og som indbyder til og understøtter din praksis.

Her en lille tjekliste til inspiration:

📿Der skal være rent, pænt og ryddeligt.

📿Der skal være god ventilation og luft. Det er jo den luft du skal indånde.

📿Skab et fast ‘space’ for din meditation. En fast plads i hjemme, på jobbet eller hos din meditationsunderviser/facilitator. Du flytter jo heller ikke rundt på din sofa hele tiden.

📿Temperaturen skal være behagelig. Ikke for varm og ikke for kold.

📿Tag behageligt tøj på. Ikke noget der strammer eller på anden måde kan aflede dine tanker under din meditation.

📿Hvis muligt så find et stille sted. Det er næppe muligt at finde helt ro, men find et spot hvor der ikke er alt for meget larm.

📿Hav en blød overflade at sidde på og en pude for den rette positur (med mindre du bruger en stol). 

📿I nogle tilfælde kan det være en fordel at bruge øjenmaske (hvis der er meget lyst) eller ørepropper (hvis der er meget lydt).

📿Ingen baggrundsmusik, da dette retter din fokus udad og ikke indad. Meditation er ikke det samme som mindfulness eller afslapningsøvelser.

📿Sørg for at have fået en smule at spise og drikke, så din mave ikke knurre, men spis ikke for meget, så du føler dig oppustet og træt.

📿Søg i det hele taget for at alle dine sanser er rolige og at du ikke mangler eller er i overflod af noget.

📿Hvis du er syg, så lad være med at meditere.

 

Brug listen som inspration til at skabe dit ideelle ‘space’ - både det ydre og det indre.

Namaste